l'editoriale 

Tirando “un pò le somme dell’anno”, ci si accorge che la categoria del “trail running” è quella che è cresciuta percentualmente di più a livello numerico nel 2010. Innanzitutto che cos’è i l “trail running”?: “è una variante della corsa che differisce dalla corsa su strada e dalla corsa su pista, in quanto generalmente si svolge su percorsi normalmente utilizzati per l'escursionismo, in particolare in montagna.Questi percorsi si snodano su sentieri inaccessibili per diversi chilometri da strade asfaltate fatta eccezione, di solito, per l'inizio e la fine dell'escursione ed attraversano colline, montagne, altopiani, boschi ed in generale remote zone naturali. La natura stessa del percorso rende il Trail Running particolarmente impegnativo sia per il profilo altimetrico che per la tipologia di terreno sconnesso sul quale si corre. Le gare di Trail Running più lunghe sono definite ultratrail”(fonte Wikipedia).

Sulla base di questa definizione è difficile fare un preciso distinguo tra trail running e skyrunning. La realtà è che tra competizioni di trail e di skyrunning ,l’Italia nel 2010, ha visto una notevole crescita che ha portato più di 30.000 finishers (per la precisione 30279-fonte RunningintheparkLAB-) a competere in 135 competizioni. Inoltre si è assistito al consolidamento della quota “rosa” con una percentuale del 14% sul totale che è la stessa percentuale di presenze femminili nelle gare più “blasonate” in territorio nazionale cioè le maratone e le mezze maratone.

Sarà un caso oppure è un fenomeno che ambisce a diventare la “nuova frontiera” della corsa?

 

Cormon 5 Febbraio 2011(riproduzione riservata)

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Importanti risultati sugli effetti sul fisico dell’atleta nelle corse di lunga distanza sono stati presentati al Meeting Annuale della “Radiological Society of North America”.I ricercatori hanno seguito i corridori per due mesi lungo un percorso di 4.500 chilometri durante la Transeurope 2009 per studiare come i loro corpi hanno risposto alle condizioni di alto stress di una gara di lunga distanza.
“A causa della completezza dei dati accumulati in questo studio, abbiamo potuto acquisire nuove e importanti conoscenze per quanto riguarda l’“endurance running” e che riguarda,in particolare, i muscoli del corpo e il grasso corporeo di ogni singolo atleta,” ha detto Uwe Schütz, specialista in ortopedia e chirurgia traumatologica nel Dipartimento di Diagnostica e Radiologia Interventistica presso l’Ospedale dell’Università di Ulm in Germania. “Molto di quello che abbiamo imparato finora può essere applicato anche al runner allenato,ma non professionista “.
“Una delle cose sorprendenti che abbiamo scoperto è che, nonostante l’intensa attività quotidiana sportiva, i muscoli delle gambe degli atleti si sono effettivamente “degenerati” a causa del consumo immenso di energia ” ha detto il Dott. Schütz . Mentre la maggior parte della gente non corre-ovviamente- a questi livelli estremi, alcuni dei risultati dello studio hanno implicazioni per il maratoneta e anche per il corridore amatoriale. Ad esempio, i risultati hanno dimostrato ,sorprendentemente e smentendo molti “luoghi comuni”,che se un corridore ha un’ infiammazione intermuscolare nelle gambe superiori o inferiori, di solito è possibile per lui continuare a correre senza il rischio di ulteriori danni ai tessuti. Altre, come infiammazione delle articolazioni, anche se il continuare a correre non è consigliabile , non sempre comporta un danno permanente. Secondo il Dott. Schütz “la regola che ’se vi è dolore, si dovrebbe smettere di correre’ non è sempre corretta”.

Ma sarà vero?

La naturale evoluzione di un parco ,dove poter correre in totale libertà, è un bosco immerso nella natura impervia della montagna . Il trail running in altitudine è un’emozione unica in quanto và oltre la pratica del running intesa come gesto atletico e sportivo ; la corsa diventa secondaria rispetto alla natura e al clima.Correre all’alba, su terreno ghiacciato, neve ,temperatura sotto lo zero  è un’esperienza  che si avvicina di più a qualsiasi sport estremo che alla pratica della corsa .

Le sensazioni che vengono esaltate da tali condizioni climatiche , appartengono alla pratica di un particolare tipo di running ; stò parlando di lunghe distanze(ultramaratona) dove l’aspetto fisico/tecnico “lascia il campo” a quello psicologico . La caratteristica principale degli ultramaratoneti è proprio quella di sapere andare oltre il gesto sportivo inteso come ritmo di corsa e prestazione cronometrica e la vera “sfida” diventa il poter “correre” a lungo in condizioni estreme.

Il Trail running esalta  la possibilità di andare oltre le proprie abitudini consolidate di training (il proprio percorso e i propri “ritmi di corsa”) e di provare una sensazione di armonia con la natura circostante vissuta in totale “intimità

 

Il "buon Gebre" non si sa per un carattere un pò volubile e istintivo-ipotesi remota- o per puri motivi commerciali -più probabile-, ha deciso di ritornare alle competizioni (fonte NY Times e Twitter-Gebre-) a distanza dall'annuncio shock post maratona di NY.E' lecito ,al di là di condivisibilissime ragioni, il continuare a voler essere protagonista, ma è facile immaginare che le pressioni commerciali siano uno dei motivi dominanti. E' utile ricordare le conferenze stampa pre maratona di NY quando lo stesso Gebre pianificava la presenza alle Olimpiadi di Londra  2012. Certo che le modalità di annuncio di ritiro e di immediato "ritiro" dell'ipotesi di "ritiro"-gioco di parole- siano un pò curiose. Ma in fondo il buon Gebre è campione di sport ,ma forse non di "comunicazione"! ( anche se è molto abile ad adoperare un social network come Twitter!)



Cormon, 18 novembre 2010 (riproduzione riservata)

 

L’80% dei bambini non gioca più fuori casa : in pratica l’attività ludica è predominante nell’ambito casalingo (Tv,PC ?). Va di conseguenza, che oltre a fattori culturali si può tranquillamente dire che le città sono sempre meno a misura di bambino. Secondo la Società italiana di pediatria “La differenza più importante fra l'essere bambino ieri e oggi è la scomparsa del tempo libero e la possibilità di uscire di casa da soli per incontrarsi con amici, scegliere con loro un gioco e un luogo adeguato, vivere insieme, anche se dentro il confine di regole dettate dalla famiglia, le esperienze dell'avventura e del rischio". Il quadro generale è dunque impietoso : le città italiane pur dedicando notevoli risorse economiche e umane, non rispondono alle esigenze dei bambini.


29 Ottobre 2010

 

4.898.496. Questo è il dato delle persone afflitte da obesità in Italia con un costo sociale è pari a 8,3 miliardi di Euro all’anno espressione di tutti i costi, diretti ed indiretti, generati dalla patologia . L’obesità è un’ emergenza sanitaria globale dei prossimi anni tanto che l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha posto la prevenzione e la cura di questa patologia tra gli obiettivi più importanti da conseguire a breve termine. Il costo sociale annuo di una “generica” persona obesa è stato stimato in circa 1700 Euro -dati ISTAT Health for All 2008-(1400 Euro di costi sanitari e 300 di costi non sanitari). Il costo sociale annuo stimato dell’obesità risulterebbe essere di 8,3 miliardi di Euro, pari a circa il 6,7% della spesa santiraria pubblica. Ipotizzando una vita media attesa della persona obesa di 75 anni, è stimabile in circa 100.000 Euro aggiuntivi il costo sociale totale di un diciottenne obeso rispetto ad un coetaneo normopeso. Tutto questo senza contare il dato più importante : la salute e le aspettative di vita inferiori per una persona "fuori forma".

Soluzioni immediate?....Il running!




22 Ottobre 2010

 

IMPRESE EPICHE

Avevamo acclamato Dean Karnazes per la sua impresa di 50 maratone in 50 stati (americani)in 50 giorni(2006).

Avevamo applaudito il simpatico e tenace atleta torinese Enzo Caporaso per la sua fatica (solitaria) al Parco Ruffini a Torino nelle sue 51 maratone in 51 giorni(2008) e le per sue 7 da 100k consecutive (2010).

Ora giunge un nuovo record cioè quello del francese Serge Girard che in un anno ha fatto ben 27.011 km di corsa cioè 74 km al giorno in tutta Europa. Ha un senso tutto questa competizione a distanza nel running ? E’ ovvio che per ognuno di loro si e forse bisogna rispettare ,come democraticamente si fa nella corsa in genere, qualsiasi impresa. Certo -opinione personale- che l’impresa meno eclatante a livello sportivo, ma più reclamizzata (DVD,TV e giornali) è quella dell’Ultramarathon man Dean Karnazes ; l’impresa di Dean ,se si va a guardare proprio il DVD, ha una valenza più che di tipo sportivo di tipo sociale. Non è un’impresa agonistica ,ma un viaggio itinerante nella patria del running (Usa)con interviste e dialoghi tra i partecipanti e una funzione pedagocica molto predominante (notevole l’apporto di numerose scolaresche). E questo, al pari dell’Ecomaratona sulle spiaggie d’Italia del torinese Giuseppe Tamborino, “appare” a prima vista, più significativo perchè implica una fortissima valenza didattica ed educativa (che è l’anima per il benessere fisico di una nazione civile).

Ma questa è un’opinione del tutto personale.

IL VALORE DELLA CORSA

Il valore di una corsa ,molte volte, va al di là del gesto sportivo e strettamente fisico. Me ne accorgo quando alcuni avvenimenti incidono sull’umore generale e le preoccupazioni hanno il sopravvento su qualsiasi attività tranne...sul running.

E’ stupefacente e strano allo stesso tempo perchè inizialmente i pensieri ,in particolare negativi, riescono a inficiare il gesto sportivo ,ma dopo qualche minuto il tutto scompare ed è sola la “serotoninica” corsa che si impadronisce della mia persona.

E’ forse questo il vero “valore aggiunto” che ci permette di amare e desiderare correre in qualsiasi situazione atmosferica e a qualsiasi latitudine.


Cormon, 13 Ottobre 2010

SKYRUNNING O NO?

E’ in atto una “sottile”, ma importante disamina sul ruolo dello skyrunning nell’attività complessiva della corsa in Italia. Di fronte a numeri importanti ( e unici) di crescita della disciplina, vi è talvolta una forma di ostracismo sia all’interno del movimento running sia all’interno degli appassionati della montagna. Da una parte si evidenzia il fatto che la corsa in montagna è da considerare come una disciplina solitaria e non di massa come una maratona normale e noi obiettiamo : perchè vi è una crescita costante di numeri laddove in altri settori-vedi maratone italiane- non lo è ? Dalla parte degli appassionati puri della montagna vi è la critica-con motivazioni speculari e contrarie a quelle dei runners-che la troppo “massa” di skyrunners possono creare una forma di “turismo” non sostenibile per l’equilibrio delle montagne nazionali.

Ci permettiamo di suggerire una “terza via”. La corsa pur essendo un fenomeno collettivo è un’atto sportivo individuale e quale miglior “teatro” se non un luogo salubre e “oggettivamente” spettacolare? Detto questo deve essere sensibilità degli organizzatori il non deturpare e arrecare danno alla montagna stessa con manifestazioni troppo “invasive”. Come? Semplicemente adottando-e sarebbe ora- criteri di ecosostenibilità organizzativa per esempio già introdottii da federazioni sportive transnazionali  (www.ecosport.ch). In sostanza chi “sgarra” paga o meglio ; gli stessi organizzatori non vengono  aiutati economicamente o non vengono autorizzati (l'anno dopo) alle manifestazioni stesse.

Semplice? In altri paesi si..in Italia meno.


Cormon , 6 Ottobre 2010

 

MARATONA?


Qual’è il significato della parola “maratona”? Una e una distanza sola: 42,195 chilometri. Le altre distanze devono avere “pari dignità” (5Km, 10Km, mezza maratona), ma sono di un diverso universo.E’ diventato così “significativo”-e di moda- il terminare una maratona ,che si finisce per reclamizzare una corsa di altre distanze con la stessa terminologia.

In realtà alla voce “maratona” nella sua definizione storica, si scopre che è “una gara di corsa delle discipline dell’atletica leggera, disputata sulla distanza di 42,195 km, grossomodo equivalente alla distanza che intercorre tra la città greca di Maratona, appunto, e Atene;la scelta di questa distanza così particolare trae origini dalle gesta del soldato greco Filippine che percorse questa distanza per portare alla capitale la notizia che i persiani erano stati fermati in battaglia sul campo di Maratona e morì poco dopo stremato dallo sforzo” (fonte Wikipedia).

Ora, non è che si può identificare la “vera corsa” solo in base allo sforzo compiuto, ma il desiderio è quello di riscontrare un “approccio” più democratico e "corretto"” per ogni gara di running. Per cui ,in definitiva, e giusto dare merito a chi ha preparato i fatidici 42 chilometri, ma è altrettanto corretto chiarire che la maratona non può essere (inizialmente e senza preparazione) alla portata di tutti. Per arrivarci ai 42 chilometri è decisamente consigliabile passare dai 5km ,poi ai 10 km e alla mezza maratona(21 chilometri).

Solo così si può dare giusto riscontro e adeguata terminologia a queste onorevolissime e indispensabili gare che ,non dimentichiamoci, avvicinano milioni di ex sedentari allo sport.

 Cormon, 1 ottobre 2010 (riproduzione riservata)
 

“MEA CULPA” VERDE

La notizia della violenza perpetrata a fine luglio ai danni della jogger nel Parco Colletta di Torino è destinata a far discutere a lungo riaprendo un problema mai risolto : la sicurezza nelle aree verdi cittadine. Il dibattito sulla sicurezza non è nuovo per Runninginthepark e , in verità, fonte di autentica frustazione (nostra) in quanto, ci rendiamo conto di non essere riusciti a compiere fino in fondo la nostra “missione”. Si perchè di missione si parla, in quanto da più di due anni stiamo “mappando” (sul campo) le aree verdi interessate alla corsa con il progetto “Running in the park” tramite una dettagliata scheda finale con relativi giudizi (ratings). Tra questi voti finali il più importante è sicuramente quello relativo la sicurezza. Come riassunto di questa attività, l’unico parco che si è distinto con una nota di merito alla voce “sicurezza” è stato il Parco Bastioni di S.Zeno a Verona (RW Luglio 2010). Come si è arrivati alle “cinque stelle” per il Parco veronese? Non con le colonnine S.O.S, poco per le telecamere (elemento dissuasore, ma con problemi di atti vandalici), poco con l’illuminazione. In realtà l’elemento che distingue e rende realmente il parco “sicuro”è la presenza di “assistenti civici”(a Verona) che sorvegliano a tutte le ore il parco stesso. In fondo un metodo non nuovo se pensiamo che è stato alla base del successo (o quasi) ,in fatto di sicurezza, del Central Park di New York. La svolta newyorchese è stata quella di investire ,tramite un ente preposto cioè il Central park Conservancy, e un nutrito servizio di vigilanza attiva 24 ore su 24 all’interno dell’area verde. Un approccio al problema molto “deciso” e sicuramente dispendioso, ma altrettanto efficace.

E’ inutile “girarci in torno”: il presidio è veramente l’unico sistema contro ogni tipo di violenza. Chi scrive se ne è reso conto di persona recentemente ai Giardini Montanelli di Milano durante un sopralluogo mattutino in quanto è stato fermato dalla Polizia municipale come elemento sospetto (stavo facendo foto). Onestamente invece di essere indispettito sono stato felice di questa particolare attenzione segnale evidente di presidio attivo da parte della municipalità milanese. Purtroppo questi casi non sono frequenti nel panorama italiano e le nostre indagini sul campo hanno evidenziato una situazione generale di sicurezza che raramente contempla la presenza costante di forze dell’ordine. La nostra colpa (“mea culpa” verde) è stata quella di essere troppo benevoli (ratings) nei confronti della sicurezza nei parchi in quanto abbiamo pensato che le colonnine s.o.s o quant’altro potessero essere sufficentI  o almeno il “minimo indispensabile”. Ci sbagliavamo o meglio, la vicenda della jogger torinese, ha evidenziato una situazione insostenibile che deve essere denunciata e che va oltre ogni evidenza economica : siamo onestamente stufi di sentir parlare di presenze “vip” alla maratona di New York e ,allo stesso tempo, non riuscire a garantire sicurezza al “comune mortale runner” che si allena nei parchi ,magari per la prossima 42k, e (ovviamente) senza guardie del corpo personali al seguito. Vorremmo ravvisare, una volta tanto in qualche comunicato stampa, che l’amministrazione comunale “pinco pallino” o l’organizzatore della maratona “pippo” si prende l’impegno di fornire vigilanza organizzata permanente su campi di training ai nostri colleghi/e runners (andando per esempio a sacrificare una voce economica destinata al marketing).

Tutto questo anche per evitare l’insinuarsi di una cultura di pensiero ,frutto della giustificata paura collettiva e già presente in molte donne, che ci si possa allenare nei parchi solamente in compagnia di altre persone.

La corsa deve rimanere uno sport libero da condizionamenti e costrizioni. In caso contrario non è sport, ma pura e semplice “paura”.


Cormon, 15 settembre 2010 (riproduzione riservata)

Per una ragione o per l’altra, siamo –parlo a nome dei runners in generale- inclini a sottovalutare dei piccoli allenamenti che non fanno parte della “routine” classica del training : eppure sono veramente efficaci per una programmazione annuale della corsa cioè cercando di eliminare infortuni e migliorando lo stato fisico del proprio “motore” . Cerchiamo di elencare dei semplici esercizi o “modalità” che ci possono aiutare in maniera molto semplice:

SCALE : sono la base ,al pari delle salite, della forza esplosiva. Se invece di prendere l’ascensore quotidianamente, vi abituate a salire sulle scale vi accorgerete presto dei benifici (in particolarequando affronterete salite anche lievi in gara).

SALTARE LA CORDA: un’esercizio non usuale per i runners, ma eseguito uno o due volte la settimana per 5 minuti è fondamentale per abituarsi a coordinare i movimenti a beneficio di eventuali correzioni di tecnica di corsa(in più migliora la forza esplosiva). 

SPRINT FINALE: aiuta mentalmente e fisicamente il tuo corpo allo sprint finale introducendo ,sul finale di allenamenti lunghi, una variazione di ritmo “decisa” (più 25% del ritmo nell’ultimo chilometro o 500 mt).

Un articolo del New York Times ha portato alla luce il dibattito tra chi corre le lunghe distanze. L'aumento di partecipanti alle maratone ha diminuito la velocità media. Sono sempre di più  coloro che portano a termine maratone correndo per 5 o 6 ore. Negli Stati Uniti, secondo gli ultimi dati, coloro che hanno portato a termine  proprio la maratona sono triplicati in 30 anni, mentre la velocità media è aumentata di molto.

Secondo alcuni questo ha rovinato il mito della maratona e ha addirittura apportato maggiori costi( tempi di percorrenza lunghi=maggiori costi organizzativi) . Se in passato aver partecipato ad una maratona era motivo di orgoglio personale ora portarla a termine è alla portata di tutti (anche se ci vuole impegno e determinazione). Secondo altri -l'altra corrente di pensiero-, lo stimolo della maratona ha portato decine di migliaia di persone a lasciare il divano e tenersi in forma.

Chi ha ragione? Era meglio il mito della maratona irrangiungibile di una volta o la maratona a portata di tutti (attuale)?

4.898.496. Questo è il dato delle persone afflitte da obesità in Italia con un costo sociale è pari a 8,3 miliardi di Euro all’anno espressione di tutti i costi, diretti ed indiretti, generati dalla patologia . L’obesità è un’ emergenza sanitaria globale dei prossimi anni tanto che l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha posto la prevenzione e la cura di questa patologia tra gli obiettivi più importanti da conseguire a breve termine. Il costo sociale annuo di una “generica” persona obesa è stato stimato in circa 1700 Euro -dati ISTAT Health for All 2008-(1400 Euro di costi sanitari e 300 di costi non sanitari). Il costo sociale annuo stimato dell’obesità risulterebbe essere di 8,3 miliardi di Euro, pari a circa il 6,7% della spesa santiraria pubblica. Ipotizzando una vita media attesa della persona obesa di 75 anni, è stimabile in circa 100.000 Euro aggiuntivi il costo sociale totale di un diciottenne obeso rispetto ad un coetaneo normopeso. Tutto questo senza contare il dato più importante : la salute e le aspettative di vita inferiori per una persona "fuori forma"!

Sembra facile sposare l’onda ambientalista derivante dalla nota vicenda riguardante il fiume Lambro. Non è così . E’ opinione comune che il disastro ambientale poteva essere limitato con una più ampia informazione riguardo le procedure di emergenza sia da parte delle autorità sia da parte dei cittadini. Non si poteva evitare del tutto il problema ,ma lo si poteva circoscrivere. Quello che è più sconcertante e sfugge all’umana comprensione, è il secondo disastro cioè il ritrovamento di nuovi rifiuti tossici che sono stati letteralmente “gettati” nel fiume come se si trattasse di una “discarica a cielo aperto”. E’ un’atto vile che offende ancora di più l’animo di chi ogni giorno opera in favore dell’ambiente e in particolare, di chi sta cercando di salvare il fiume Lambro e il suo ecosistema. Il pericolo è che oltre a infiltrazioni criminali nell’ambito dello smaltimento dei rifiuti, si debba anche combattere con un’opinione pubblica oramai insensibile a qualsiasi devastazione sia di tipo culturale sia di tipo ambientale. E’ proprio questo che preoccupa : non esiste più, se mai è esistita, una coscienza ecologista e/o ambientalista.

Cormon

© Riproduzione riservata (1 marzo 2010)