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Descrizione:

Il percorso comporta la salita, e relativa discesa(A/R) sulla seconda montagna di Milano cioè "La collina dei ciliegi" nella zona universitaria della Bicocca (Viale Sarca) a Milano. Il circuito consiste in una salita "secca" che circonda la collina stessa e poi "punta" (curva a sinistra)sulla sommità per un totale di andata di 500 metri .Poi si percorre il semicerchio e ,se si riesce a non fermarsi per guardare il panorama metropolitano, si ritorna giù per lo stesso percorso fino all'arrivo (vedi Partenza)per un totale di 1km.  

Senso di percorrenza:
Antiorario

Partenza:
Si parte dall'ingresso della salita(prima riga orizzontale) tra l'intersezione tra le due vie private Nicolò Fortignana e Franco Sacchetti che sono due piccole vie immediatamente sulla sinistra del primo grosso parcheggio della Bicocca.

Per chi è adatto:

Per tutti ,ma è particolarmente interessante perchè è una delle poche salite di Milano adatte per lavori di "forza" resistente per il training dei runners. E' consigliato l'utilizzo di tale circuito durante i weekend in quanto è una zona un pò isolata anche se non particolarmente pericolosa. Il panorama alla sommità è veramente interessante.
500 metri + 500 metri da veri skyrunners metropolitani!

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Descrizione:
Il percorso è all'interno del Parco di Villa Scheibler alla periferia Nord Est di Milano(zona Quarto Oggiaro).

Senso di percorrenza:
Antiorario

Partenza:
L'ingresso del parco è da Via Lessona e la partenza è stabilita proprio all'ingresso stesso.Il senso è antiorario per cui appena entrati si gira a destra e si segue ,in maniera lineare e continua, il tracciato perimetrale del parco senza alcuna deviazione(in sostanza si percorre sempre la strada,sia sullo sterrato o sulle stradine)più esterna.Il percorso completo fino all'arrivo ,che coincide con la partenza ,è misurato in 1500 mt (con una minima tolleranza di una decina di metri dovuta alle misurazioni all'interno della larghezza delle stradine)

Per chi è indicato:
Per tutti infatti l'esatta misurazione di 1500 metri permette ripetute medie (1500metri), prove da 3000 metri(2 giri),prove da 6000 metri(4 giri), 15 km (10 giri) e mezza maratona (14 giri).

Sorpresa...(anche per noi che l’abbiamo misurato) infatti 3 giri del percorso coprono esattamente il miglio!(1609,344 mt).Infatti 536 x 3= 1608 mt(un metro di tolleranza ce lo concedete!)


Per chi è indicato:
Per tutti e in particolare per i runners “anglosassoni” per i quali la misurazione “miglio” evoca scenari familiari .I giardini offrono comunque uno scorcio molto suggestivo per i runners amatoriali che vogliono provare l’ebbrezza di sensazioni “made in England”. 

Descrizione:
E' un percorso breve ma molto lineare intorno al perimetro dei Giardini di Piazzale Farina (adiacente al Villaggio dei Giornalisti) per un totale esatto di 400 metri (calcolato con la doppia misurazione odometro+GPS).Il nome "Track&Field" è mutuato dalla denominazione anglofona dei campi di atletica(vedi 400metri).

Senso di percorrenza:
Orario

Partenza:
Si parte dall'angolo (vicino inferriata)della piccola pista di pattinaggio.Si prosegue seguendo una linea retta fino alla fine della zona verde(i giochi dei bambini rimangono sulla destra) ; si svolta a destra "puntando" il marciapiede e si percorre lo stesso fino alla prima stradina sulla destra del parco stesso nella quale ci si immette in direzione campo da basket.Si percorre il lato più corto del campo stesso(si passa dietro il canestro) e si prosegue verso sinistra nella stradina che và verso l'esterno in direzione semaforo.Qui si svolta a destra passando davanti all'edicola e si prosegue diritto sul marciapiede esterno fino alla fine del verde.Si svolta a destra e si ritorna alla partenza.

Per chi è adatto:
Per chi ama le "ripetute" veloci cioè 400 metri(1giro) e 800 metri (2giri).
Si possono fare distanze non olimpiche come i 2km (5giri), 4km(10giri),6km(15 giri) e 8km(20giri).

 

 

Descrizione:
Il percorso è situato all'interno dei Giardini Gregor Mendel in zona centro direzionale Via Galvani- Melchiorre Gioia .La misurazione è risultata un pò più difficile in quanto il percorso è interessante ,ma tortuoso in quanto prevede bruschi cambi di direzione.Il circuito è stato misurato è esattamente di 750 metri(odometro + GPS).

 

Senso di percorrenza:

Orario

 

Partenza:
Si è previsto la partenza di fronte alla "piramide" dei giochi nel centro dei giardini stessi.La direzione da prendere è oraria cioè in direzione Via Galvani (sulla vostra destra tenendo le spalle alla chiesetta).Si prosegue fino alla fine della stradina centrale e si gira intorno alla "piazzetta" in tartan azzurro per ritornare in direzione della partenza.Si gira però a sinistra nella stradina che "punta" all'esterno dei giardini e si percorre un breve percorso in direzione della chiesetta ;prima di arrivare alla stessa si gira nella stradina a destra in direzione "piramide".Si gira però sulla stradina esterna alla "piramide" e si percorre il vialetto in direzione opposta alla partenza.Si prosegue fino alla prima piazzetta e si prosegue  sulla sinistra in direzione edicola(di Via Nazario Sauro). Si "vira" verso destra lasciandosi l'edicola alla sinistra e ci si immette nella stradina dei guardini stessi in direzione "piramide".Quando si arriva alla "piramide" stessa si ripercorre la stradina sulla destra e si gira intorno alla "piramide" (che rimane alla vostra sinistra) e si ritorna alla partenza.

Per chi è adatto:
Per i runners amatori che vogliono correre in un parchetto "tranquillo" e ben frequentato. Per i runners più competitivi che amano i cambi di ritmo(vedi fartlek) e amano cimentarsi in distanze del mezzofondo veloce.
1500 metri(2 giri), 3km (4 giri), 6km (8 giri), 9km (12 giri).

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Descrizione:
Il parco è situato nel quartiere Barona a Milano (periferia sud-ovest).Si arriva facilmente alla fine di Viale Famagosta proseguendo per Viale Faenza e svoltando successivamente a sinista per Via Campari.


Senso di percorrenza:
Antiorario

Partenza:
Si parte dall'ingresso alla fine di via Campari esattamente dal cartello del Parco stesso. Si segue la strada esattamente perimetrale al parco stesso(senza nessuna deviazione verso l'interno).Il Parco Teramo ha una disposizione quasi rettangolare (vedi immagine sopra) per una distanza percorsa per ogni giro di 1.111 metri. In particolare sono di particolare interesse visivo e paesaggistico il margine sul lato sud dove una roggia fà da confine naturale. Nel passato questa era un area agricola dotata di una fitta rete di canali che si congiungevano al Naviglio Pavese.
Perchè abbiamo associato il Parco Teramo al campione di atletica Alberto Cova? Per due motivi:
-la connotazione "stilistica" di Alberto Cova era poco "aristocratica" ,ma molto efficace (un pò come l'area poco nobile ,ma molto "vera" della Barona)
-Alberto Cova deve il massimo splendore agonistico all'impresa sui 10.000 metri mondiali a Helsinki 1983 (e il giro del parco percorso nove volte fà esattamente 10.000 metri....o meglio 9.999).

Per chi è indicato:
Ovviamente per tutti,ma è perfetto solo se si compiono 9 giri per i fatidici 10 chilometri!

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Descrizione:

Il parco "Il Bosco" sorge a Garbagnate Milanese nella periferia Nord di Milano. Si arriva facilmente dall'autostrada Milano Laghi in direzione Laghi 1ma uscita Arese.Poi si prosegue a sinistra costeggiando l'ex Alfa Romeo di Arese.Si segue la strada direzione Bariana e dopo il ponte si trova facilmente il parco sulla sinistra. L'area del parco è molto interessante e luminosa immersa nel verde di un comprensorio che si estende anche verso il Campo sportivo di Garbagnate Milanese. Il percorso analizzato da runninginthepark è l'ovale dalla parte sinistra della strada(per chi arriva da Milano)ed è composto da un percorso molto semplice (vedi mappa qui sopra) che si sviluppa integralmente seguendo la stradina principale del parco stesso.  "Il Bosco "è "popolato" da runners abituali ed è stato misurato(odometro +GPS)in 567 metri.Ovviamente tale misura non permette lo svolgimento di competizioni essendo non moltiplicabile il giro di 567 metri in alcun chilometraggio da "race";tuttavia il nostro team non ha ritenuto "snaturare" il percorso stesso in quanto molto originale così come è e i runners che si esercitano preferiscono correre sul sentiero principale. Lo abbiamo perciò chiamato Runninginthepark"free running"! Potrebbe essere interessante usare "Il Bosco" per test metodologici sullo stato di forma fisica del runner(vedi capitolo Test di Cooper).

Senso di percorrenza:
antiorario (per maggioranza di runners che corrono in tale senso!)

Partenza:
dove si vuole basta prendere un punto di riferimento tra i tanti presenti!

Per chi è adatto:
è un parco "free running" perciò è adatto a tutti sopratutto ai runners amatoriali. Il runner più "esasperato" non ama una misura "ibrida" come quella dei 567 metri ,ma lo scenario è talmente bello che potrebbe adattarsi per altri tipi di allenamento meno "schematici(esempio il fartlek) . 

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Descrizione:

Il percorso è stato una scoperta di un running "fuori porta".Infatti la località in questione è Lantana nel comune di Dorga ,località in alta Val Seriana  e meta prediletta per vacanze dei milanesi e bergamaschi.
Seguendo la strada percorsa da vari runners si arriva al percorso vero e proprio che si "snoda" dal piazzale antistante al Santuario di Lantana e si prosegue sulla strada asfaltata per località Predusolo. Tutto il percorso di andata si svolge in discesa e ci si immette velocemente nella strada sterrata principale all'interno di un magnifico bosco fino ad arrivare al piccolo piazzale in ghiaia dove finisce la strada e inizia il sentiero(segnalato da un cartello stradale di divieto di accesso a qualsiasi mezzo a motore); qui si arriva a metà preciso del percorso da "trail running" cioè di 1800 metri e si ritorna indietro per percorrere tutto in salita(circa 50 metri di dislivello) fino ad arrivare al punto di partenza per un totale di 3600 metri (fino ad arrivare allinizio del piazzale del Santuario) .

Senso di percorrenza:
unico (è un percorso di andata e ritorno)

Partenza:
Dall'inizio del piazzale del Santuario

Per chi è adatto:
Per tutti ,ma è particolarmente interessante per chi vuole allenarsi in salita in un ambiente incontaminato e dove,talvolta, si incontrano scoiattoli!

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Descrizione:
I giardini Dario Munari(artista) sono situati in zona Via Carlo Farini ,per la precisione con ingressi in Via Toce. Sono di recente costituzione in sede di realizzazione di parcheggi privati sottostanti i giardini stessi. Sono recintati e l'orario di apertura estiva è dalle 8.00 alle 22.00 (da Luglio a Settembre) mentre negli altri mesi l'orario serale è ridotto (in inverno fino alle 19.00). Non possono entrare cani in quanto è adibito uno spazio apposito a fianco dei girdini stessi. E' scarsamente pubblicizzato e poco frequentato da podisti in genere.

Senso di percorrenza:
Per comodità e sviluppo, preferibilmente antiorario .

Partenza:
Convenzionalmente,e per evitare sovrapposizioni con i frequentatori dei giardini, si parte dal primo ingresso dei giardini di Via Toce(quello a fianco dello spazio per i cai) esattamente all'angolo perimetrale e si percorre la stradina più esterna al giardino in maniera speculare e lineare al perimetro stesso. Il giro completo è di 300 metri esatti.

Per chi è adatto:
Per runner occasionali ,mentre è consigliato al mattino presto e alla sera(per non intralciare la "convivenza" con gli altri frequentatori) a runner più evoluti che possono approfittare della misurazione dell'anello(300metri)per cimentarsi in distanze multiple (es.10 giri =3km , 20 giri =6km, 30 giri =9km).

 
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Descrizione:
I Giardini intitolati a Guido Vergani costituiscono un piccolo "polmone verde" (estensione 87.834 mq) e sono situati esattamente in Piazza Mario Pagano.L'ingresso principale è in Via del Burchiello (semplicemente uscendo esattamente dalla fermata MM Pagano). I Giardini NON sono recintati ,ma vi sono all'interno due colonnine dell'SOS. Il percorso scelto,su segnalazione di un gentile utente runner, è esattamente diritto e divide perfettamente il giardino in due parti tramite la stradina principale. Misura 474 metri da inizio alla fine della stradina stessa, per cui è indicato percorrerlo esattamente nel senso "andata e ritorno" per un totale di 948 metri ...quasi 1k!

Senso di percorrenza e partenza:
Si parte dall'ingresso vicino alla fermata di Pagano(MM) dalla stradina e si percorre ,senza deviazioni, in direzione diritta fino alla fine. 

Per chi è indicato:
E' adatto ai runner non "esasperati",ma con poche "velleità" agonistiche, in quanto i Giardini sono molto frequentati da bambini e lo "slalom" a velocità sostenuta NON è consigliabile nè per i runners nè(principalmente) per i bambini e i frequentatori non corridori dell'area.

Un percorso sulle mura romane di città giardino lungo il canale che costeggia la suggestiva via san pioX dominata sullo sfondo dalla Specola l’osservatorio di Galileo. Facile ,coperto dagli alberi, fresco anche d'estate.